莞邑.風采稿件

心靜自然涼解暑好妙招

时间:2014-07-25 16:36来源:未知 作者:admin 点击:
心靜自然涼解暑好妙招
心靜自然涼,解暑好妙招!
日頭赤豔豔地照著淡水漁人碼頭的海岸,榕樹下乘涼的阿伯穿著白色圓領麻料上衣和寬敞麻料短褲,一邊吃著冰涼爽口的西瓜,一邊眼睛觀望著烈日當空穿梭的行人,自語地說:日頭赤豔豔,隨人顧生命!要來一塊透心涼的西瓜嗎? (台語)。
夏天這樣在樹下乘涼、吃著透心涼的西瓜的景象是否似曾相識?暑熱天,阿伯很懂得解暑的好方法。
第一:心靜自然涼,解暑好妙招!榕樹下乘涼,將心靜下來自然就感覺涼爽。暑熱天,人容易心煩氣躁,所以解暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和、樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經系統處於寧靜的狀態。
第二:透心涼的解暑最佳水果---西瓜,有「天生白虎湯」[1]之稱。西瓜味甘性寒,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效,是夏令解暑佳品。其含豐富的鉀元素,能夠迅速補充在夏季隨汗流失的鉀,避免由於流失鉀引發的肌無力和疲勞感。西瓜最解暑的部位是墨綠色外果皮(瓜皮)與紅色果肉(瓜瓤)之間的翠綠色內果皮,稱為「西瓜翠衣」,其清暑熱功效比西瓜紅色果肉更好。
第三:暑熱天外出時的衣著,宜選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物,儘量選用棉、麻、絲類的衣物,此類衣物具有透氣、排汗、吸汗的功能。少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。阿伯穿著白色圓領麻料上衣和寬敞麻料短褲,即是最佳的解暑穿著方式。
以上總結淡水阿伯的暑熱天解暑妙招。除此之外,我們就飲水、食物、外出、和睡眠等四方面如何做到解暑的措施呢?!。
飲水方面:應隨時補充水分。夏季人體會大量出汗,不能等口渴了再喝水,因那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著汗水的蒸發流失,所以可適當喝一些含鹽水或運動飲料來補充微量元素。夏天高溫,很多人自然想喝大量冰冷的飲料來消暑解渴,但這樣做反而容易中暑,因為人體突然發生局部的溫度降低,會影響到各系統功能的正常運行。
食物方面:夏季高溫人體胃腸功能減弱,飲食宜清淡、均衡,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類。另外,還應多吃能解暑的新鮮蔬果,如西瓜、苦瓜、番茄等。可適度飲用綠豆湯、豆漿、酸梅湯、薏仁湯等解暑湯品。
外出方面:要準備好遮陽防曬的用具,如遮陽帽、遮陽傘、太陽眼鏡、防曬霜及水壺,以利隨時補充水分。夏天期間一般最高溫的時間落在上午十點至下午两點,此時在無任何遮蔽的環境下行走最容易發生中暑的現象,所以應儘量避免在這段高溫時間外出,若真需要在此高溫時間外出,除準備好遮陽防曬的用具之外,還應隨時攜帶解暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、藿香正氣水等,假若出現中暑症狀時,就可及時服用解暑藥品緩解,但若情況太嚴重的話,無法緩解中暑症狀時,請立即送醫院治療,以防致命的中暑性休克發生。
 睡眠方面:夏天高溫,人體大量出汗使水鹽代謝失調,胃腸功能減弱,心血管系統的負擔增加,身體易處於過度消耗階段,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既可解暑又有助於預防中暑。可以調整於早上五時三十分至六時三十分起床,晚上十時至十一時就寢,午睡半小時至一小時,維持定時規律的起居生活。睡眠時應注意不要躺在空調的出風口下和避免電風扇直吹身體,以免患上空調病。
綜合解暑好妙招,心靜自然涼是頭一招,內心的平靜勝過外在的一切,若無法維持心靜自然涼來降溫解暑,就必須利用外在環境的溫度改變來降溫解暑,如上所述在飲水方面應隨時補充水分;在食物方面宜清淡、均衡,多吃能解暑的新鮮蔬果;在外出方面宜穿著透氣、排汗、吸汗的棉麻衣物,隨身攜帶遮陽防曬用具;在睡眠方面保證充足睡眠。做好這些解暑措施,相信大家都能健健康康、平平安安的度過這個夏天!
 
注釋:
[1]天生白虎湯:白虎湯的組成是知母、石膏、甘草、粳米四味藥,是醫聖張仲景所著《傷寒論》,書中記載白虎湯專治氣分熱盛,歷代中醫奉它為解熱退燒的經典名方。把西瓜比擬成“天生白虎湯”,是說明西瓜清熱解暑的功效與白虎湯相同。

(责任编辑:admin)